俗話說：「男怕入錯行，女怕嫁錯郎！」其實跑步也怕跟錯團… 尤其當慢郎中遇到急驚風時，更是一場悲劇。舉例來說，如果一位追求慢活的跑友不幸誤入凸台團，每天早五千晚五千，假日還來個三萬當點心，在體能無法負荷之際，要如何體會跑步的樂趣呢？而我的例子則恰恰相反，自從僥倖完成初馬後，看到自己衝進終點線的痛苦模樣，心想：「難道就不能帥氣一點嗎？」因此我無時不刻都在肖想著能夠輕鬆跑進4小時，完成全馬破4的目標：「只要跑進4小時以內，就可以要到前方馬尾妹的電話號碼了吧？！」我連睡覺作夢都這樣笑著…
「跑步沒有捷徑，只有累積。」
所謂聚沙成塔、涓滴成河，千里之行始於足下，成功一定是經過無數努力得來的，跑步尤其如此。再怎麼笨的我，只要好好練習就一定會進步的！所以在今年五月底，我參加了錸德竹22晨跑團，每天早上準時五點開跑，一週四到五天的訓練，著實讓我進步很多。從一開始跟不上，氣喘呼呼，到後來能夠一舉跑到 14K，連我自己都嚇了一大跳。當然進步是需要付出代價的…… 錸德竹22晨跑團的訓練非常精實：蹲馬步、練核心、開合跳、單槓、伏地挺身、仰臥起坐、間歇跑、拉筋劈腿、拖輪胎…… 這些全都沒有，唯一有的就是跑跑跑，開心的一直跑～～～
（圖片來源：錸德慢跑社竹22晨跑團）
當然，平淡無奇、單調、一成不變的訓練是無法滿足我們的，有時候我們就會這樣做：（智商高於130的朋友們，千萬不要模仿…）
?一堆神經大條的人聚在一起就會變成這樣...（圖片來源：錸德慢跑社竹22晨跑團）
當然嚴格的操練之餘，免不了要有豐富的補給。遙想當年，我在林口249師 - 精誠連被操的時候，早餐一定是漢堡牛奶，豆漿加蛋，三不五時還來個炸螃蟹炒牛肉等等… 當然以上東西，竹22晨跑團也沒有準備（又在廢話連篇了…），但為了要讓大家達到頭腦簡單四肢發達的境界，我們的餐點也不遑多讓，直逼五星級路邊攤的水準。每天都有跑友準備豐盛的餐點，麵包水果綠豆湯是基本盤，偶而來個麵線雞湯外加仙草茶，讓我忘了自己是來跑步還是來吃飯的，天啊！重點還是免費… 怎麼會這麼甘心啊…